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2007.09.04 Tuesday

エクササイズ

author : rhymin' master

昨日の記事にコメントを頂いています。　ブートキャンプを行う時間帯に対する質問がありました。　

トレーニング方法や、サプリメント、頻度や量。　ジムのインストラクターに尋ねてみると、十人十色、様々な答が返ってきます。例えば、

週に一度では効果がない。　最低でも３日に一度は行うように。

毎日の筋トレは逆効果となる。

呼吸を意識せずとも、普通に呼吸すればよい。

力を入れるときに吐き、緩めるときに吸い込め。

最初に高負荷運動を行い、徐々に緩めろ。

高負荷をかけずに可動範囲を大きく取れ。

可動範囲を狭めても高負荷を選べ。

加圧トレーニングは効果的＜＞効果があるとは思えない。

枚挙にいとまがありません。

体育大学で尋ねても、同じような事となりそうな気がします。　それぞれがご自分のお仕事に立脚したご意見を述べられます。　それぞれがご自分の経験を元に語られます。　

巷で噂のサプリメント「ムサシシリーズ」高価ですが効果があると聞きます

しかし、ＣＭで語られるように、お茶を飲んだ後すぐに体の脂が溶け出したり、蓄えた物を直ぐにエネルギーに変換できるとは思えません。　

アスリートにはアスリート向けの方法があり、10代には10代の50代には50代の方法があると思います。　知り合いにも「油断するとすぐに痩せる」人と「すぐに太る」人がいます。痩せ体型の人はプロテインを使用するのが効果的ですが、肥満気味の方が不用意に使用すると大変なこととなる場合があります。

水泳が良いことは広く知られていますが、自由形でキロ単位を泳げる人の水泳と、25ｍ単位で息が上がる人の水泳は別の運動と考えるべきでしょう。

週に一度の水中歩行しか実践出来ない人が、「週に一度では効果薄」と言われ、それを怠るのと継続するのとを比べればどうでしょう？

素晴らしい体造りといっても、新庄やダルビッシュのような「痩せマッチョ」を目指すのか、ムキムキ室伏体型を目指すのか？　北島康介体型というのもあります。　金本兄貴も忘れてはいけませんね。

ストレスから来る過食や飲酒が体型を崩すことは、長瀬君と別れてからの浜崎あゆみを見れば想像ができます。外見を重視するなら食事制限を無視する事は出来ません。　健康体力を考えるなら、お話しが別です。

それぞれにお仕事や家族、都合があります。　目的が違えば年齢も違います。　標準体重とのプラスマイナスもあります。　それぞれが出来ることを継続するのが大事だと思います。　私自身の経験からは、「目一杯をせず、少し楽目」が王道かと。

| スポーツ | 01:07 | comments(2) | - |

ビリーを毎日やってましたが変更します。
月、水、金：ビリー１本
火、木、土：腹筋＆スクワット
日：休養日
食事制限はしないでプロテインを摂取します。
トレニングおたくからこれなら大丈夫だろうと言われたので実戦してみます。
また昨日はヘルスチェックだったので保健婦さんへ相談したら『どうなりたいの？』って言われました。
モチロン『ちょい悪オヤジ』と答えました。（＾＾ゞ
継続は力なりで頑張ってみようと思ってます。

| しんじろう | 2007/09/05 10:26 AM |

ちょい悪オヤジですか、、。　私はなんでしょうかね。
中高大と水泳部キャプテン（最速の選手というわけではありません）の
長男に嫉妬しながらも、同じDNAを持つものとして目標としている、というところでしょうか？　また安上がりの健康法、お遊び、スポーツともいえますよね。　キャンプしたほうが目覚めも良く、むくみも少ないです。
お互い、死ぬ前の日まで元気でいられるように精進しましょう。
真面目オヤジより。
けんちゃんのことは存じております。　二人のデュエットが聴きたい？
いや、やめときましょう。

| rhymin master | 2007/09/05 11:37 PM |

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