2007.05.31 Thursday
ビリーズブートキャンプ 3日目
ビリーズブートキャンプ・ディスク3は、腹筋強化プログラムです。 時間は少し短めで30分強でした。 前半は、スタンディングでのエクササイズです。 腰を落とした状態で、骨盤を正対させたまま上体を捻ります。 腰が悪い方にはお勧め出来ない運動です。 とはいえディスク1/2に比べると汗の量が違います。 最後までついて行けるのでしょうか?後半はシッティングでのエクササイズ。 、、、やはり、ついて行けませんでした。 もう、V字腹筋とか、何度も何度も出来ませんっての。 出来る運動は行い、出来ない種類のものは他の運動で代行して最後まで行います。 しかし、初めて経験する体勢の運動が、効果的に局部を刺激する事を知りましたので、普段のストレッチなどにも応用できそうです。腹筋プログラムには、素早い運動はほとんどありませんでしたので、昨日一昨日に感じた瞬発力の衰えは意識しませんでした。
昨日の記事に「子供の頃から速く走れなかった」と書きましたが、エアホッケーは得意でした。 玉突きやの子供でしたので、クッションシステムを理解していたこともあったでしょうが、反射神経が良いんだ、と自負していました。 負けたことが無かったんです。 しかし、
