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2007.09.04 Tuesday
エクササイズ
昨日の記事にコメントを頂いています。 ブートキャンプを行う時間帯に対する質問がありました。 トレーニング方法や、サプリメント、頻度や量。 ジムのインストラクターに尋ねてみると、十人十色、様々な答が返ってきます。例えば、週に一度では効果がない。 最低でも３日に一度は行うように。毎日の筋トレは逆効果となる。呼吸を意識せずとも、普通に呼吸すればよい。力を入れるときに吐き、緩めるときに吸い込め。最初に高負荷運動を行い、徐々に緩めろ。高負荷をかけずに可動範囲を大きく取れ。可動範囲を狭めても高負荷を選べ。加圧トレーニングは効果的＜＞効果があるとは思えない。枚挙にいとまがありません。体育大学で尋ねても、同じような事となりそうな気がします。 それぞれがご自分のお仕事に立脚したご意見を述べられます。 それぞれがご自分の経験を元に語られます。 
巷で噂のサプリメント「ムサシシリーズ」高価ですが効果があると聞きますしかし、ＣＭで語られるように、お茶を飲んだ後すぐに体の脂が溶け出したり、蓄えた物を直ぐにエネルギーに変換できるとは思えません。
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