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2007.05.31 Thursday

ビリーズブートキャンプ　3日目

author : rhymin' master

ビリーズブートキャンプ・ディスク3は、腹筋強化プログラムです。　時間は少し短めで30分強でした。　前半は、スタンディングでのエクササイズです。　腰を落とした状態で、骨盤を正対させたまま上体を捻ります。　腰が悪い方にはお勧め出来ない運動です。　とはいえディスク1/2に比べると汗の量が違います。　最後までついて行けるのでしょうか？

後半はシッティングでのエクササイズ。　、、、やはり、ついて行けませんでした。　もう、Ｖ字腹筋とか、何度も何度も出来ませんっての。　出来る運動は行い、出来ない種類のものは他の運動で代行して最後まで行います。　しかし、初めて経験する体勢の運動が、効果的に局部を刺激する事を知りましたので、普段のストレッチなどにも応用できそうです。

腹筋プログラムには、素早い運動はほとんどありませんでしたので、昨日一昨日に感じた瞬発力の衰えは意識しませんでした。

昨日の記事に「子供の頃から速く走れなかった」と書きましたが、エアホッケーは得意でした。　玉突きやの子供でしたので、クッションシステムを理解していたこともあったでしょうが、反射神経が良いんだ、と自負していました。　負けたことが無かったんです。　しかし、

数年前、高校生と戦った時、惨敗でした。　あれ？おかしいな？　と感じましたが、衰えているんですね。　持久力に関する筋力はトレーニング次第で維持できると聞きましたが、瞬発力系の筋力や反射神経は衰える一方だとも聞きました。　野球やテニス、サッカーや競泳、競技スポーツの多くは30歳代に引退年齢を迎えますものね。　対して有酸素運動系の競技は、もっと高齢となっても続けられるます。　私も競技に参加しようという気はありませんので、その方面の努力は苦しいので嫌なのですが、とりあえず、ビリーズブートキャンプの動きにどれだけ近づけるのか？試してみたいと（今は）思っています。

明日はディスク4。　一応の終了を見ます。　どんなプログラムが組んであるのでしょうか？

| スポーツ | 00:45 | comments(0) | - |

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