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2008.06.29 Sunday
朝バナナダイエット
nureyevさんが教えてくれた朝バナナダイエット法。朝食に生バナナだけを戴くダイエット法です。 同じ物ばかりを食べるのは健康に影響しそうですが、もとより一日中店内で過ごす私ですし、バナナは常備しております。 物は試しと始めて2週間程経ちました。 さて、効果の程は？ 何故効果があるのか？
結果から申しますと、効果あり。 です。身長172cm中高年男性の標準体重は65.1Kgだそうです。 私の場合は既にその数値を下回っていましたので、そこから大幅な体重低下は望めません。 しかし、20％弱の体脂肪量を15％に近づけ、33％強の筋肉率を35％に近づける事が出来れば理想的と、捕らぬ狸の皮算用。 体重はともかく、筋肉率などは運動週間無しには達し得ません。 少し早めに起床して朝のストレッチ、週に１度は筋トレとスイムは継続します。朝食をとってから通勤、仕事それから昼食という一般的な方々の場合、バナナだけで出陣する事に抵抗感や心配を持つのが普通だと想像します。 この場合、最低でも2本程食べるものと思います。私の場合、仕事中に身の回りに食べ物が溢れていますので、心配はありません。 そこで1本で済ませます。 常温の水だけというわけにもいかず、砂糖無しのコーヒーは戴きます。実は、私は後天的なバナナアレルギーなのです。 ライミンを始めてしばらくしたころ、やはり店内にはバナナはありました。 ある日、バナナに小さな虫がいる事に気付きました。果肉に居るのではありません、皮に生息するコバエです。 もちろんジュースに皮は使用しませんので、その子虫を食べてしまう心配は無いのですが、それの虫を見た事がトラウマとなってしまい、バナナをそれなりの量を食べるとお腹が痛くなってしまうのです。 ケーキやミックスジュースなどでは全く平気ですので、これが精神的な物から来る物である事が判ります。 10年程前に縁日で売られていたチョコバナナを食べて、やはりお腹が痛くなった事もあります。 このバナナダイエットを契機に、バナナアレルギーからの脱却も視野に入れました。最初の4日程はお腹が痛くなり、トイレが近くなりました。 これも体重減少には効果があるのかもしれません。 他にバナナアレルギーをお持ちの方が居られるとも思えませんが、バナナ自体は繊維質が豊富ですので、一般的にいって便通に効果的だと想像します。友人に昼食アンパンダイエットを実行してそれなりの効果を見た方が居られます。 このバナナダイエットは、そのアンパンダイエットに似ている様に思います。共通点は「甘いもの」です。 カッパえびせんやポテトチップを食べている時、止まらなくなった事があると思います。 塩味、辛み、いずれも後を引きます。 食後のデザートや口当たりの良いアイスクリームは別腹といいますが、最初の一歩から「甘いもの」ですと、「後を引きません」。 ですから、満腹中枢に信号が行く様にゆっくりと時間をかけてバナナを食べますと、「お腹一杯、もう要らない」と感じます。そして、バナナはマラソンやトライアスロンに採用されている事からも判る様に、すぐにエネルギーに変換されます。 異なる種類の糖分が含まれている様で、お昼までに順次消費されると想像します。食が貧弱だと精神が疲弊しますし、人生の楽しみの多くの部分を失う事となります。 ぜひ、昼食や夕食は豊かな物を戴いて欲しい物ですが、メタボという言葉に敏感になっている方は「朝バナナダイエット」に注目してみるのも良いのではないでしょうか？1週間前の数値しかありませんが、体脂肪率18％代、筋肉率34％台、標準体重マイナス1.5Kgです。 もう少し継続して、明らかな変化があれば報告しますね。
