2010.07.04 Sunday
朝バナナダイエット 改良版
2008年6月に、朝バナナダイエットの記事を書いていました。あの頃に比べると、残念ながら体重は2キロ程増加し、体脂肪率は微増、筋肉率は微減。 そして、ここ最近の長雨や用事で、ジム通いも途切れがちです。毎日、ほとんどおなじ生活。 身体を動かす量もほとんど同じですので、食べる量や、食べ物の種類が、体重に反映します。朝に何を食べるか？ そこで朝バナナだったんですが、これは飽きます。 バナナの皮を剥き頬張ります。 噛まなくても喉を通りますので、あっという間に一本が胃袋に消えます。 早口で食べてしまうと、満腹感がやって来ません。 だからといって、何本もバナナを食べていると、まるでお猿さんになった様な気分になり、少々哀しくなります。しばらく止めていた朝バナナですが、一月程前から再開しました。いや、体重の最終防衛ラインを越えそうになったので、藁にもすがる想いで再開したのです。ちょっとした工夫を施す事により、ここ一ヶ月以上も続けられる様になりまして、体重の方も減りだしております。 その工夫は？ 興味を持たれた方は、どうぞ続きを。
写真で御覧になられましたか？ このように、小さめに切ったバナナをグラスに入れ、そこに牛乳を注ぎます。 私は変化をつける為にシリアルも混ぜています。 このシリアルは無糖のお安いものですが、フルーツグラノーラを使うと、もちろんぐっと美味しくなります。 カロリーは増えますが、、。牛乳は二人の息子が時を同じくして骨折したのを切っ掛けに冷蔵庫に常駐するようになったカルシウム強化牛乳です。 これはお店では使いませんが、少し変わった風味でして、なかなか美味しいですよ。 通常品より割高で販売されているお店が多いようですが、私が立ち寄るお店では割安で販売されています。グラス一杯に満たしたバナナと牛乳ですから、バナナジュースの様なものなんですが。小さなバースプーンですくって食べる事により、時間がかかります。 そのうちに満腹感がやってくるという塩梅です。このプランですと、バナナ一本で十分に満足できます。 栄養的にも十分でしょう。 味に飽きたら、シリアルの銘柄を変えたり、ヨーグルトを足したり、簡単に変化をつける事ができますよ。どうでしょう？ 新型朝バナナダイエット。 どうぞお試しあれ。
